Ako si správne vybrať typ a dĺžku masáže ?
Neviete, či si vybrať relaxačnú, športovú alebo kombinovanú masáž a aká dĺžka je pre vás vhodná? Pozrite si jednoduchý prehľad, podľa ktorého si zvolíte masáž podľa svojich potrieb, problémových oblastí a času, ktorý si chcete dopriať.
Pri rezervácii masáže nemusíte presne vedieť, akú techniku potrebujete. Dôležitejšie je vedieť, čo od masáže očakávate a ktorým častiam tela sa chcete venovať. Samotný priebeh, intenzitu aj kombináciu techník môžeme prispôsobiť tomu, ako sa v daný deň cítite.
Niekedy potrebujete jednoducho vypnúť a oddýchnuť si. Inokedy vás trápi stuhnutý chrbát, šija, unavené nohy alebo svaly po športe. Práve podľa toho je vhodné zvoliť typ a najmä dostatočnú dĺžku masáže.
Relaxačná, športová alebo kombinovaná?
Relaxačná masáž je vhodná najmä vtedy, keď si chcete oddýchnuť, spomaliť a zbaviť sa celkového napätia. Pracuje sa pokojnejším tempom, plynulejšími technikami a príjemným tlakom.
Športová masáž je cielenejšia a dynamickejšia. Vhodná je pri namáhaných, stuhnutých alebo preťažených svaloch, napríklad po športovej aktivite alebo pri jednostrannom zaťažení. Intenzita však nemusí znamenať, že masáž má byť nepríjemná – tlak vždy prispôsobujem klientovi.
Veľmi často je najlepšou voľbou kombinovaná masáž. Časť masáže môže byť pokojnejšia a relaxačná, zatiaľ čo problémovým oblastiam sa venujeme cielenejšie a intenzívnejšie. Nemusíte sa preto pri rezervácii obávať, že si vyberiete „nesprávny“ typ masáže.
Podľa potreby možno po dohode zaradiť aj bankovanie na vybraných oblastiach, ak je pre vás táto technika vhodná.
Akú dĺžku masáže si vybrať?
Dĺžka masáže výrazne ovplyvňuje, koľkým oblastiam tela sa môžeme venovať a ako dôkladne ich dokážeme spracovať.
30 minút – keď vás trápi jedna konkrétna oblasť
Krátka cielená masáž je vhodná napríklad na:
- chrbát a šiju,
- krk a ramená,
- nohy,
- alebo inú jednu konkrétnu oblasť.
Ak presne viete, čo chcete riešiť, môže byť 30 minút postačujúcich. Na viacero oblastí alebo celotelovú masáž je však tento čas už príliš krátky. Na webe ju preto označuješ ako cielenú masáž jednej oblasti.
60 minút – univerzálna voľba pre väčšinu návštev
Ak neviete, ktorú dĺžku vybrať, 60 minút je veľmi dobrý základ.
Je dostatok času napríklad na dôkladnejšie spracovanie:
chrbta, šije a ramien,
alebo chrbta a nôh,
prípadne niekoľkých vybraných oblastí podľa vašich potrieb.
Hodina zároveň umožňuje skombinovať relaxačné aj intenzívnejšie techniky bez toho, aby bola masáž zbytočne uponáhľaná. Na stránke ju preto máš správne definovanú ako rozšírenú masáž vybraných partií.
90 minút – keď chcete komplexnú masáž celého tela
Ak si chcete dopriať masáž celého tela, 90 minút je podľa mňa najlepšia voľba.
Je dostatok času venovať sa jednotlivým oblastiam v pokojnom tempe a zároveň sa pri problematickejších miestach na chvíľu zastaviť.
Táto dĺžka je vhodná, keď chcete spojiť:
uvoľnenie svalov + regeneráciu + skutočný oddych.
Práve preto je na stránke 90-minútová verzia označená ako komplexná masáž celého tela.
120 minút – maximum času na telo aj problémové oblasti
Dvojhodinová masáž je vhodná pre klientov, ktorí si chcú dopriať naozaj komplexnú starostlivosť.
Umožňuje absolvovať celotelovú masáž a zároveň venovať viac času oblastiam, ktoré to potrebujú – napríklad stuhnutému chrbtu, ramenám alebo nohám.
Nie je potrebné ponáhľať sa a priebeh môže byť pokojnejší a detailnejší. Na stránke ju preto označuješ ako Extra starostlivosť – kompletnú masáž celého tela s dodatočným časom na problémové oblasti.
Čo teda vybrať?
Jednoduchá pomôcka môže byť:
Nemusíte sa rozhodnúť úplne presne
Pri rezervácii si v prvom rade vyberte dĺžku masáže podľa rozsahu, ktorému sa chcete venovať.
Pred masážou si povieme, ako sa aktuálne cítite, čo vás trápi a čo od návštevy očakávate. Podľa toho môžeme upraviť tlak, tempo aj jednotlivé techniky. Presne tento individuálny prístup je základom mojich masáží.
Ak teda neviete, či potrebujete relaxačnú alebo športovú masáž, nemusíte sa tým príliš zaoberať. Stačí povedať, čo chcete dosiahnuť – spôsob masáže prispôsobíme vám.
Moje odporúčanie pri prvej návšteve
Ak prichádzate prvýkrát a nemáte vyslovene záujem iba o jednu konkrétnu oblasť, odporúčam zvoliť 60 alebo 90 minút.
60 minút je výborná univerzálna voľba pre vybrané partie. Ak chcete pokojnejší priebeh a komplexnejšiu starostlivosť o celé telo, zvoľte 90 minút.
A ak si stále nie ste istí, pokojne si vyberte dĺžku a konkrétne zameranie doladíme pred masážou.
Masáž nemusí byť podľa šablóny. Má byť podľa vás.
